About Me

About Me

Mama van drie kinderen – (voorlopig) ongehuwd – zelfstandig Klinisch Psychologe en Seksuologe – gespecialiseerd in ontwikkelings-stoornissen, hooggevoeligheid, opvoedingsondersteuning – 10 jaar ervaring in het begeleiden van kinderen en hun ouders – 7 jaar ervaring in het moederschap – maar leert vooral elke dag bij – houdt van: haar gezin, reizen, dromen, lopen, quotes, fotografie Read More

Popular Topics

Eerste hulp bij kinderangsten

5 oktober 2020 No Comments

Kinderangsten zijn veelvoorkomend en enkel problematisch wanneer ze uitgroeien tot een angststoornis. Angst hoort vaak bij een normale ontwikkeling van het kind. Angst voor het donker, angst voor honden, angst voor een tandartsbezoek… iedere ouder krijgt te maken met de typische kinderangsten. Het ene kind is van nature angstiger aangelegd dan het andere en ook de manier waarop je als ouder zelf omgaat met je eigen angsten speelt een rol. In deze blog lees je wat je kan zeggen tegen een angstig kind en wat niet, wat je kan doen bij angsten en waar je terecht kunt wanneer de angst van je kind niet overgaat.

Wat kan je zeggen tegen een angstig kind?

Ik begin graag met een opsomming van zaken die je beter niet zegt. Reacties zoals: “Het is niet erg”; “Je moet niet bang zijn”; “Ik begrijp niet wat daar erg aan is”;… laat je beter achterwege.

Deze opmerkingen zijn goedbedoeld, maar leiden ertoe dat het kind nog angstiger wordt i.p.v. kalmeert. Bovendien zorgen deze reacties ervoor dat het kind zijn eigen ervaringen en hetgeen hij/zij voelt in vraag zal stellen. En dat willen we natuurlijk niet. Het is erg belangrijk dat kinderen leren vertrouwen op hoe ze zich voelen.

Wat kan je dan wel zeggen?

“Ik ben er voor je”

“Mama/papa is ook wel eens bang”

“Kan je uitleggen wat je voelt?”

“Waar in je lichaam voel je dat je bang bent?”

“Hoe groot is je angst (geef een cijfer tussen 0 en 10)?”

Met deze reacties toon je interesse voor hoe je kind zich voelt en erken je zijn/haar gevoelens. Het kind zal zich al wat meer opgelucht voelen omdat het weet dat het bij jou terecht kan.

Wat kan je doen?

Een angstig kind voelt zich overweldigd, hulpeloos en onveilig. Het is belangrijk om als ouder het kind te helpen om zich veiliger te voelen. Je kan je kind helpen door een aantal zaken uit te proberen die het kind wat houvast bieden.

1. Leer een ademhalingsoefening aan

Angst heeft een emotionele, mentale en fysieke component. Wanneer we ons bedreigd voelen, wordt er een stressrespons getriggerd. Het lichaam zal reageren met bijvoorbeeld een verhoogde hartslag, versnelde ademhaling,… Deze lichamelijke reactie kan het kind nog meer overweldigen en nog angstiger maken. Het lichaam kunnen ontspannen is daarom een belangrijke vaardigheid. Probeer een aantal ademhalingsoefeningen uit die passen bij de leeftijd van je kind.

2. Maak een talisman

Ga creatief aan de slag en maak met je kind een talisman die houvast kan bieden in moeilijke situaties. Bij kleine kinderen kan het helpend zijn om een knuffel mee te nemen als troost op een lastig moment. In onze ogen kleine aanpassingen, kunnen voor kinderen soms heel waardevol en helpend zijn. Praat met je kind over wat steun kan bieden bij angst.

3. Probeer zicht te krijgen op de onderliggende gedachten

Niet de gebeurtenis zelf, maar hoe het kind denkt over de gebeurtenis zorgt voor de angstige gevoelens. Kinderen die bang zijn, denken vaak onmiddellijk het ergste. Zicht krijgen op de achterliggende gedachten geeft je de mogelijkheid om het kind te helpen om meer geruststellende gedachten te formuleren.

4. Deel moeilijke situaties op in kleine stappen

Het is belangrijk om in de gaten te houden dat je kind angstige situaties niet volledig gaat vermijden. Hoewel dit een begrijpelijke reactie is, kunnen de moeilijkheden op lange termijn op die manier verergeren. Laat je kind langzaam wennen aan een situatie of voorwerp dat hem of haar bang maakt. Doe dit rustig en met kleine stapjes.

5. Werk aan je eigen angsten

Het is erg waardevol om zicht te hebben op je eigen angsten als ouder. Kinderen kijken naar hun ouders om in te schatten hoe ze een situatie moeten beoordelen. Natuurlijk is iedereen wel eens angstig en dat mag je ook wel uiten naar je kind. Wel is het aan te raden om een goed voorbeeld te geven in het omgaan met angst.

Wanneer de angst niet overgaat

Probeer bovenstaande tips uit, en in vele gevallen neemt de angst bij kinderen na verloop van tijd af. In bepaalde gevallen blijft de angst echter aanhouden en is het aangewezen om meer hulp in te schakelen. Angsten die na verloop van tijd niet verbeteren, kunnen evolueren tot een angststoornis. Er is sprake van een angststoornis wanneer de angst een lange tijd aanhoudt, de angst het kind belemmert in zijn ontwikkeling of als de angst niet meer passend is bij de leeftijd van het kind. In deze gevallen is het belangrijk om hulp te zoeken om deze angst aan te pakken.

Indien je twijfelt of de angst bij je kind leeftijdsgebonden en van voorbijgaande aard is, of eerder aan het uitgroeien is tot een angststoornis, kan je gerust contact opnemen voor een persoonlijk video-consult. Ook wanneer je bovenstaande tips verder wil uitdiepen en wil omzetten in de praktijk, kan je contact opnemen. Ik help je graag verder op weg. Je kan hier eenvoudig een afspraak inplannen in mijn agenda of een persoonlijk berichtje sturen via Instagram.


No Comments

Leave a Reply

over ons

over ons

Mama van drie kinderen - (voorlopig) ongehuwd en samenwonend - zelfstandig Kinderpsychologe/Seksuologe - gespecialiseerd in opvoedingsondersteuning, ontwikkelingsmoeilijkheden, hooggevoeligheid, autisme - 10 jaar ervaring in het begeleiden van kinderen, jongeren en hun ouders - 8 jaar ervaring in het moederschap - maar leert vooral elke dag bij - houdt van: haar gezin, reizen, fotografie

Welkom!

Tags

Subscribe & Follow

ZOEKEN

Archief

LAATSTE BLOGS

×